9月30日(日)の食事

左から朝昼晩の食事。

朝は漬けン。東急ストアで絵昨日夜半額で買ってきた魚のぶつ切りを醤油麹に昨晩から漬けておいた。あとはポテトサラダと一昨日新鮮大売りで半額で買って一旦揚げてから冷凍して置いたキャベツメンチ半分。

昼は拉麺１／２。キャベツなどの野菜とウインナーを入れた。

夜は、なすとインゲンの煮浸し。圧力鍋で作ったので、とろとろになった。納豆と牛乳とバナナが入った野菜果物ミックスジュース。

嵐の前の静けさ

昼過ぎに外に出てみた。

雲も多いが、一部には青空も見える天気だった。

この時点では、やや風が強いものの、これから台風が来るというような感じはしなかったのだが、３時頃になるとにわかに雲行きが怪しくなってきた。

なみすけ商品券 終了

ついに！　なみすけ商品券使い切りました。

今日は、まずサンドラック高円寺北口店でシュガーカット２本を買いました。シュガーカットですが、,勿論ダイエット用なのですが、これがどうして調理の特効薬になるのです。甘みが足りない！って時に、数滴垂らすだけで、効果抜群です。と言う使い方を我が家ではしています。

それから新鮮大売りに。ざっと歩き回りましたが、あまり買うものもなく、あと２枚どうしようかと思いましたが、冷凍食品が(何時もやっていますが)５０％オフだったので、和風煮物総菜用と里芋を買って、更にその反対側にあった干しぶどうをサラダ用に火って、５００円を超えたので会計に。

会計で写真撮ったら、直ぐばれました。今日でなみすけ最終だからねって。
これで、最終日に無事終了です。

東南アジアの心に触れる

昨日某旅行社の企画で、元上智大学学長でアンコールワットの復元で有名な石澤良昭先生の講演を聴きに行きました。

この人、この会社以外にもツアーに関係していたりして、なかなかのやり手（吉村作治氏のような）と考えていたら、全然そんな感じではなく、極めてまじめな学者でした。

そして何よりも文化を紹介し、ともに守りたいという意欲が溢れていました。

参考になった講演でした。

一部話されていたミャンマーに非常に興味を持ちました。

9月29日(土)の食事

左から朝昼晩の食事。

朝は,オカヒジキのおひたし、サンマの蒲焼き、ご飯、ハムエッグとサラダ。

昼は、出かけた先で、いつものツルカメで買ったメンチカツパン。

夕方は、少し早めから、サイゼリアを居酒屋にしてワインをしこたま飲む。

ドラマの古着屋開店

始めた古着屋は、DO　STYLE　OUTLET というらしいです。

今日１１時開店でした。

５００円均一の店のようです。

行きところが有り、忙しかったので、店頭をちょっと覗いただかですが、呼び込みもありましたが、まぁ入っていました。

品揃えも、当たり前ですが、豊富なようです。高円寺は古着屋の町としても知られていますが、ここのところチェーン店の出店が続き、個人経営の店は苦しくなってきている感じがします。

今週末２９日３０日はワイン購入を検討すべし！

 今週末は、ワインを攻めるべし。

ツルカメと東急ストアで２割引。ツルカメは金曜から始まっている。

重要なのは、付け焼き刃的な２割引ではないこと。普段の価格から２割引くのだ。

ツルカメには申し訳ないけれど、ツルカメのワインは普段の品揃えからして、もともと低価格商品が並んでいる。早い話、１０００円以下のものもある。だから、お値頃感は更にアップする。

我が家のようになみすけ商品券が余っていれば、ほぼ３割引でゲットできる。

それから更にすごいのは、東急ストアだ。２割は全員だが、東急カードを持っていてここ数日前から東急の購入履歴のある人には、５％オフのサービス券が出ているはず。だから、これになみすけ商品券を合わせれば、ほぼ３５％おふということに！
　
　でも、これだけで話は終わらないかも。東急には値引きカードのあるものがあれば、こうした割引の上に、更に２０円引きだから、好みを度外視すれば、探してみる価値はある。

　まぁこのことはともかくも、今週末はワインで乾杯といってみたらどうでしょうか。

9月28日(金)の食事

左から昼晩の食事。

朝は抜いた。昨日の夜、暴飲暴食したから。

昼、昨日新鮮大売りで９時前ぎりぎりに行ってゲットした半額のコロッケと弁当をリニューアルして、粉スープを追加した。

夜は、米なすの味噌味仕立て。サラダ。それに、豆乳＋牛乳、アセロラ、野菜と果物のミックスジュース。

ドラマが変わるらしい･･･

ドラマと言えば、高円寺でレンタル店や中古販売ショップを展開している地域店です。

で、庚申通りの庚申様の斜め前、庚申文化会館(よく下で野菜のゲリラ販売している場所)の道を隔てた場所にあったドラマが改装中。

このドットラマはついこないだまでは、CD・DVDなどの中古販売ショップだったところ。

なんと、古着屋になるらしい。もっともゲームソフトなどのメディアの中古をやっているから、中古業は慣れているのだろうけれども、異業種といった感じだから驚きです。

写真は昨日の夜撮ったものですが、今日も店員が忙しく働いておりました。リニューアル開店は、今週２９日土曜日午前１１時とのアナウンス有り。

その他にも、だいぶ店の内容が各店舗動く感じです。詳細は店頭にてお確かめください。

9月27日(木)の食事

左から朝昼の食事。

朝はレタスチャーハンに、サラダ、付け合わせはピクルス。それと新鮮大売りで安かった豚肉を使って作った、味噌漬けとしお麹漬け。さらには一つにのっているが、左が塩麹。でも手部手見ると味が殆ど変わらないのは何故。

昼は野菜たっぷりスパゲッティ。それとコーヒー。

夜は妹の家に行ったので、割愛。

9月26日(水)の食事

左から朝昼晩の食事。

朝は、鯖の味噌煮、出来合いの冷凍肉団子、ご飯、サラダ。

昼は、サンドイッチとインスタントスープ。中味は卵焼き、レタス、キュウリ、ハム、ペッパーポーク、バターとマスタード。

夜は、レタススープと、サラダ、インゲンゴマ和え、納豆。あと豆乳の牛乳割りとリンゴジュースにりんご酢を入れたもの。

結構ダイエットメニューにしているのですが･･･。

9月25日(火)の食事

junはnoriに、貴方は昨年の同じ時期から比べると約５キロも太ったと宣告した。

我が家にはそうした記録が、残っているのだ。

で、今日から減量をするように言明されたnoriです。

写真は、左から朝昼晩の食事。

朝は、鮭のムニエル、炒り卵福神漬け入り(カレーの福神漬けが残っていたので)、ご飯、ポテトサラダ。

昼は、荻窪ルミネのサイデリアでランチ。高カロリーだなぁ。いかんいかん。

というわけで、夜は豆腐半丁と、豆乳、アセロラドリンク、野菜と果物のミックスジュース。

なみすけ商品券 ラストスパート

杉並区商店会連合会のページにも、

『なみすけ商品券の有効期限が迫っています。
まだお手元にお持ちの方は2012年9月30日（日曜）までに区内「なみすけ商品券取扱店」で買物をお楽しみください。
9月30日を過ぎると、ご利用いただけなくなります。』

と出ています。

なみすけ商品券というのは、杉並区が補助金を出している商品券、10000万円で500円券22枚11000円分が使えるというもの。

数年前から年２回売り出しています。昨年春は、区長が変わった影響で、発売が遅れましたが、区長が変わっても続いている政策です。もちろん、誰でも指定の日に並べば、枚数に限りがありますが、購入することが可能です。

で、です。我が家未だこのなみすけ商品券、二冊残っている、つまり２２０００円分今朝の時点でありました。

だから、ラストスパートです。

荻窪ルミネ＆タウンセブンに行きました。この二つの荻窪駅に隣接する建物内は、西友を含めてほぼ利用が可能です。

今回判明したのは、タウンセブン内のキャンドゥーという１００鈞でも使えると言うこと。我が家は初め、ルミネ内のユニクロ目指したのですが、ｊｕｎが少し買い物しただけでフロアー小さめで、買いたいものがあまりありませんでした。

でも、ルミネ＆タウンセブンをくまなく回って、使いました。昼食もサイデリアで食べて、高円寺でも勿論少し買い物をしました。

ということで、あと２３枚になりました。あと５日、５枚平均で使わないと、なりません。何でこうなったかと言えば、旅行に行きすぎで、日用品の買い物をする必要が少なかったからです。

明日からも頑張るぞ。

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ところで、第二回ですが、私の有人がだいぶ前に情報をくれました。１０月５日発売と。

でも、これガサネタでした。

今日いくつか電話して判明したことは、

1. 未だ議会にかけている最中で、可決しない限り実行できない。（つまり区長は、第二回も実施する意思でいると言うこと。)
2. １０月発売はないだろうこと。
3. 議会は１０月５日迄はかかるらしい。
4. 区の担当部署と商店会連合会との話し合いもこれからだ。(表向きだろうが)
5. １１月中旬頃になるらしい。

ということです。

　だいたい今まで土曜日発売だったので、今回もそれは守られると予想します。決定すればなみすけ商品券自体の印刷は、別に新しくデザインするのでないので、製品化するには一週間もあれば可能ですが、周知期間も必要です。それ故に、上のリストの最後の「１１月中旬」という情報になったと思われます。

　yahoo!の辞書だと、「月の11日から20日までの10日間。中澣(ちゅうかん)。→上旬 →下旬」ということだから、勝手に１７日に決定しました。

昔と変わってしまった フレンチクルーラー

実は数ヶ月前に、今のキャンペーンの前というわけだが、ミスドの半額セールの時、何曜日かフレンチクルーら半額をやっていた。

noriは昔フレンチクルーラー大好きだった。だから、半額なので、１０個買った。

ところが、かつてのフレンチクルーラーとは似ても似つかぬものだった。はっきり言って普通のドーナッツ、粉っぽい。サクサク感がない。

今日駅前で見たら、フレンチクルーらが変わったという。元に戻ったのだろうか?今日半額のチョコがかかったものを買った。

変わったのだろうが、やはり以前雄物とは似ても似つかぬ代物。小型化したときから変わったのか？　懐かしい味にはもう出会えないのか？

今度外国に行ったときに,ミスドがあったら、ぜひともフレンチクルーラーを買ってみたい。

誰か同意見の人いませんか？

9月24日(月)の食事

左から朝昼晩の食事。

朝は、鶏肉の風味焼き、カジキマグロの醤油麹漬け、ご飯、ポテトサラダ。鶏肉の下は千切りキャベツ。

昼は、実は写真を撮るのを忘れて食べてしまった。仕方なく店のディスプレイを撮影した。junは写真下のソースカツ丼を、noriは上のロースカツ定食を食べた。(高田馬場坂井精肉店）

夜は、アセロラジュース、豆乳、野菜ジュース、サンマ、納豆、サラダ菜と大根とタマネギのサラダ、豆腐。低カロリーに徹してみた。


ところで、高田馬場に行ったのは、歯医者に用事があったからです。noriは今日一本歯を抜きました。正確には抜かれました。

それでも豚カツ食べました。松乃屋と比べると、豚カツ定食の軍配は松乃屋です。カツ丼ですが、こちらのはソースカツ丼で、一概に比べられませんが、ソースがご飯まで深くかかって、減点で、こちら３９０円なのですが、まぁ無いかな？

9月23日(日)の食事

左から朝昼晩の食事。

朝はフランスパンにイチゴジャムとマーガリンを塗ったもの。それにインスタントのスープにコーヒー。

昼はブルガリで買ってきたインスタント拉麺二人で一つに、コーンとピーマンとニンニクの芽(共に冷凍食品)っを入れた。

夜はレトルトのカレー。ご飯は炊いた。付け合わせは買ってきた福神漬け。ついでにポテトサラダを作った。中味はポテトの他、人参、キュウリ、蟹蒲鉾、ペッパーポーク。


今日は一日中雨だった。ようやく夕方６時過ぎにあがったようなので買い物に出かけたが、帰りに降られた。傘はjunが用意していたので事なきを得た。今までの反動か、ここのところ東京の天気は芳しくない。太陽光発電もさっぱりだ。

町内会旅行 まとめ

町内会旅行は既に紹介した。

このたび、そのウェブページが完成したので、併せてご一読頂ければ幸いです。

URLを下に載せます。
http://www.honkawa.org/travel/japan/2012/20120914/index.html

勝手値シート裏技

今日は東急ストアで月一回やっている勝手値シートの日。

勿論出かけましたよ。

ところで最近東急ストアが異常です。そのことをまず触れなければならないでしょう。
それは東急ストアで発行しているポイントカード保持者を対象にした、５％引券、２０００円買うと１００ポイント進呈券を激しく発行しているのです。この間１４日にしばらくぶりで東急ストアに行くと、３枚も出てきました。一日おきくらいに対象日がある感じです。

で、今回は２０００円買うと１００ポイントの券が行使できる日でした。

つまり、２０００円分１０点買うと、２０００円－２０円×１０枚で１８００円で買い物が出来て、ポイントも１００ポイントボーナスになります。１８００円じゃない？って思われる方、そこは東急は太っ腹です。もとのでこういう場合は対象にしてくれるらしいのです。

更に言えば、夫婦で行けば、２０００円－２０円×２０枚なんてパターンもアリです。１６００円で１００ポイントになるので、２５％引きとは言いませんが、感覚的にはそんな感じになります。

そうそう、１６時からも再度配布されるとたぶん思うので、ゲットしてはいかがですか？

8月22日(水)食事の続き 東京チカラめし

六本木ヒルズの帰り、あまりにも落差がある話で気が引けますが・・・

高円寺に降り立つと、満州餃子は閉まっているし、京樽のやっている回転寿司も。しかたなく、その近くの最近出来た「東京チカラめし」に入りました。

小腹が空いて仕方が無かったからです。

まぁここはチェーン店だから、入ったことのある人は多いと思います。

注文は看板の商品、焼き牛丼なるものを食べました。２９０円。

結論から言えば、アリかな。

網で一人ずつ牛片を焼きます。ちなみに、あたりまえですが、かなり薄いです。それをご飯に載っけて、たれをかけて出来上がり。お汁は、松屋方式で、無料です。具を空くって、それに味噌スープの機械でミス汁注入。

しかしいちいち網焼きして、ご飯に載っけるので、効率悪いです。

でも味的には。まぁまぁと言う感じでした。我が家のレストラン、松屋代替？牛丼店かな。

エジプト展に行ってきました

昨日のことです。朝日新聞社からエル・グレコ展の案内が来ていました。なんと一人９０５円(グレコ)という値段で買えるペア券の紹介でした。

相談の結果、買うことにして、入場券を印刷してホルダーにしまおうとしたところ、なんと言うことでしょうか？！　「エジプト展」の入場前売りペア券を発見！　そしてその会期は１７日まで。

というわけで、行ってきました六本木ヒルズ。

会場はどういう感じかというと、＜この人のブログ＞が秀逸なので、それに譲ります。

夕方６時過ぎに家を出て向かいましたが、前評判通り、アベックばかりで、少し会場がうるさかったです。女の子は真剣に見ているのに男の子はいちゃいちゃ・・・なんてカップルが沢山。

内容的には死者の書に絞ったもので、好感が持てました。

帰りにエル・グレコ展のパンフレットを拝みながら、もらってきました。

9月22日(土)の食事

今日は、２食。理由は、朝起きるのが８時過ぎになったから。
昨日町内会の旅行と、その後にいわゆる「自炊」をしていたら、日が変わってしまい、結果朝寝坊となった次第。その前日の町内会の旅行前日も夜遅かったので、疲れが溜まっているのかも。

その代わりと行っては何だが、朝食(左）は多めに食べた。シャウエッセンの古いのがあったので、チャーハンを作った。納豆。冷凍のマグロもだいぶ古くなってきたので、山かけにして食べた。あとはキャベツとチャーシューのサラダ。

５時頃早い夕食を食べた。スパゲッティ。特段のものはないが、今日からブランドが変わったので、同じ時間でだいぶアルデンテとなり、丁度良い感じになった。

町内会の旅行

町内会の旅行で、館山まで行ってきました。

朝８時に出発で、順調に日程をこなしましたが、帰りに事故渋滞に巻き込まれ、予定を１時間オーバーして、１９時半に戻ってきました。でも楽しい旅行でした。

実は町内会旅行には昨年から参加しています。昨年は横浜に行きました。

スゴーク格安で、しかも家から数百メートルの所から出発して数百メートルの所に戻ってきてくれます。快適そのもの。

お天気にも恵まれて、おなかいっぱい海のものも味わって帰ってきました。

9月21日(金)の食事

今日は家で摂った食事は朝ご飯のみ。
理由は、昼が沢山出たので、夕食を食べなかったから。そしてその昼食は、地元の町内会の旅行について行ったので、そこでしこたま食べたから。

金曜の昼食はジャンボメンチカツパンと決まっているが、それを朝に繰り上げた。あとはまだ残っていたコールスローとココットにコーヒー。

慌ただしく食べて、町内会の旅行に出かけたのでありました。

9月13日(木)の食事

左から、朝食昼食夕食。

朝は、昨日５割引で東急ストアから買ってきた刺身と、キャベツの茹でたもの、サトウのご飯のごときもの１／２、作って冷凍しておいたサンマの蒲焼き。

昼はハヤシライスチキンカレー、目玉焼き載せ。付け合わせはキャベツと人参のコールスロー。

夜は、サワラに片栗粉を付けて焼いたもの。このソースは醤油麹とピクルスの残りの付け汁とを混ぜて作った。下にキャベツの茹でたものを敷いた。それに昼の残りのコールスロー、納豆、買ってきたチャーシューの下にはもやしを敷いた。

AEDの使い方など

今日また近くの高齢者会館で講座があった。

相変わらず暑いので、本当はAEDを中心とした講座だったのだけれども、熱中症についても幾分か、講師の消防署の人が触れていた。以前から聞いているが熱中症になる多くは65歳以上の高齢者だ。

AEDの実習は、むしろ実際には会館のスタッフが受ける方が好ましいくらいだった。老人は使う方ではなく、使われる方だから。

興味深かったのは、少し時期が早いが、餅などを喉に詰まらせた場合の話。
①見て取れるものは取り除く。
②咳をさせる。
③背中(肩胛骨の間)をかなり強くたたく。
と言う順で試みるようにとのことだった。

さてAEDですが、瞬間の電圧は電車を動かしている1500Vを越える程のものだとか。

とにかく、最近お考えでは、胸骨圧迫とAEDを救急隊が来るまで続けるというのがよいと言うことらしい。

おかしかったのは、胸毛のある人。こういった人は、救急隊では、もったいないがAEDパッドを一階胸に当てその粘着力で胸毛をびりっと取り去ってから、新しい電極を点けるのだそうだ。

9月2日(日)の食事

左から朝昼晩の食事。

朝は、サラダ、ご飯、モズク酢、ナスとピーマンと豚肉の味噌炒め。

昼は、ベーコンとキャベツのスパゲッティ。それにサラダ。

夜は、キンキの干物半身、インゲンのゴマ和え、冷凍食品の肉団子キャベツの茹でたもの添え、ハムサラダ。

今日は一日中雨模様の天気で、外出もしなかった。食事も皆あり合わせのもの。野菜中心に作った。

9月1日(土)の食事

左から朝昼晩の食事。

朝はサラダ、ハムとウインナ、ごはん、鶏肉の出汁醤油麹漬けを焼いたもの。

昼はサンドイッチ。何時もと同じような内容。出かけたので、会場で食べた。

夜は、出かけた帰りに中野で鮭ハラスを買ってきたのでそれを焼いた。わさびドレッシングのサラダ、納豆、野菜の煮物、ゴボウの煮物、ショウガのピクルス。写真いないけれど、あとからミニトマトのピクルスを３個食べた。

今日の食事にはあまり付け加えるところはない。
反省として一つ。出汁醤油麹漬けについては、軽く洗った方が塩分過多にならないように思った。

旅のための歴史勉強会

某旅行社の主催する「自然･人間・文明フォーラム」と言うのに行ってきました。内容は、「地中海世界の古代ローマ都市と芸術」ということで、佐藤育子氏（日本女子大学講師）のお話と、アトラクションで、勧誘のようなことは殆どありませんでした。

佐藤育子氏の講演も、わかりやすく良かったです。

でもここで考えてしまいました。私たちは実は彼女の講演した土地の殆どに行っており、復習のような感じだったのです。それ故にストンと入ってきた部分も多かったと思います。

旅に出る前だったらどうでしょうか？

この催しは主に旅に出たいと思っている人の背中を押すのが主目的です。その意味では、成功していると思いますが、この立場にあって、彼女の話がどれだけ我々のみになるものかとも思いました。

何時も、出かける前には沢山の資料を読みあさります。でも、それが身についていないことの方が多いのです。あっ、あれも見落としちゃった！と言ったことが多々あるのです。

頭をもっと若く保っておかなければいけないと思いました。

８月の太陽光発電量

今年の東京の日照時間は、ここ５年間で最も長く、２３６．０時間を記録しました。東日本大震災前の年が暑かった年として記憶されていますが、その時の２２２．６時間を越えました。ちなみに昨年度は、１６８．９時間でした。

このことは、太陽光発電にも現れていて、僅か１ｋＷｈではありますが、一昨年の値を越えました。

ここで計算しなければいけないのは、不在であった日の数です。というか、在東京だった日の数ですね。
２０１２年は２７日間在東京。
２０１１年は１７日間在東京。
２０１０年は２９日間在東京。
でした。
今年はこの暑い東京にずっといたというわけです。

その割には、消費量が低いです。かなりの節電をしたと言うことですが、２０１０年と今年の違いは、空調機を買い換えていたと言うことにたぶんあると思います。約２割の縮減はかなりのものです。